今日は夜仕事終わった後に軽く筋トレとランニングなので朝間食は多めのカーボ。
自作の辛子高菜おにぎり250gとマイプロテイン(^ー^)

たんぱく質質を1日180g取ろうと思ったら1食30gを目標に1日4食~6食の食事!
なかなか難しい。。。
やっぱり手軽にホエイプロテインが便利です。
僕の体重と活動量であれば最低120gは摂取したいです。

まだまだ、栄養バランスについては勉強あるのみ。

色々なYouTubeやサイトを参考にしてます。